Tips lebih sehat + turun 15Kg

by. Ikki - 14-Feb-2023

 

Hallo Humble friends,

 

Disini saya mau berbagi tips pribadi bagaimana saya hidup lebih sehat selama 1 tahun kemarin. Kalau dari gambarnya saja bisa dilihat kan secara fisik 1 tahun yang lalu, saya lebih tidak segar, lebih gampang cape, dan lebih merasa kurang fresh.

 

Setelah saya konsultasi dengan beberapa dokter spesialis, = 

   - dokter ahli genetic,

   - dokter master of research

   - dokter fungsional medicine

   - dokter ahli jantung

 

   baca juga : Tidak ada salahnya untuk cari dokter yang kita suka

 

Disinilah mereka membuat program bagaimana saya menuju perubahan kesehatan yang lebih baik. Effect dari melakukan perubahan total dalam pola gaya hidup adalah , berat turun sampai 15 Kg (dalam 1 tahun), dan hasil darah nya sangat signifikan perubahannya. Yang "bintang2" di hasil darah, semuanya hilang.

 

Berikut tips pertama pola hidup sehat yang saya terapkan selama 1 tahun =

 

1. Kurangi gula. Number 1 gula itu kalau kita orang indonesia adalah dari Nasi dan Nasi, LoL. Saya akhirnya mengganti nasi dengan sorghum. Sorghum itu benefit nya selain rendah gula, sorghum juga high on fibre. Jadi kita kenyangnya jauh lebih lama. Nasi = cepat kenyang but cepat lapar. So dengan saya mengganti nasi menjadi sorghum , itu significan banget. Masih kok makan nasi..like 2x / week. Any rice, including nasi uduk

 

  Untuk minum kopi dan teh, gula bawa sachet sendiri. Di dalam my bag, I always bring my own gula. Why ? untuk membatasi dan mentakar our sugar. Kalau di kebanyakan tempat, gula di kasih sendok makan, that a lot of sugar already. So better kita bawa sachet di tas kita, its not heavy, dan it makes us controlled our sugar intake.

 

   baca juga : Tips Kalahkan Cholesterol setiap hari

 

Please do let me know kalau butuh rekomendasi dokter2 atau ahli kesehatan, atau tips2 cara menjadi lebih sehat. Sehat is an investment and is a  progress, and apapun itu usahanya, yang penting selalu harus progressif. Sudah saat nya kita pay attention to our health. With better health, we can do much more in our life. Nantikan Tips2 berikutnya yang akan saya bahas di next article.

 

- Salam Sehat, Humble Farmer -