Cara tambah jauh pukulan golf

by. Ikki - 21-Feb-2023

Hallo Sobat humble,

 

Bagaimana caranya menambah jarak stick golf ? Beli stick baru ? beli stick second ? For me yang kita bisa perbaiki lebih baik adalah perbaiki infrastruktur kita nya dulu. Kita perbaiki our muscle, baik big muscle maupun small muscle. Berikut daftar muscle yang bisa di improve for golf =


1. Core. Banyak gerakan core untuk Golf. Salah satu nya yang gampang adalah plank. Bisa sobat google, kira2 gerakan plank itu seperti apa. Coba saja gerakan plank ini, tahan 20-30 detik, lalu break for 1 minute, then repetisi 2-3x. Dalam less than 5 minute, gerakan ini sudah selesai. 

 

   Baca juga : Tips pilihan sepatu di driving range golf

2. Squat. Squat adalah gerakan yang will improve many muscle, khususnya glute dan paha. Ini otot berperan sekali dalam solidnya kuda2 dalam golf movement. Coba saja gerakan squad 10, break for 1 minute, lalu repetisi 2-3x. Dalam less than 5 minute , latihan ini selesai. Squad bisa di tambah bebannya dengan holding Kettle bell , atau barbel, ataupun botol air minum yang 2 litre.

   Baca juga : Cara memegang stik golf yang benar. Golf grip terbaik ?

 

3. Kettlebell overhead press. Kettlebell adalah seperti gambar yang diatas, yang ada tulisannya 8Kg. Gerakan ini memang dibutuhkan Kettle bell / ataupun dumbbell. Gerakan ini akan improve muscle pectoral dan triceps. Untuk olahraga golf, hindari repetisi berat yang untuk otot biceps, karena akan membuat gerakan putaran golf dan impact kaku. 

 

   Baca Juga : 5 Pillars of Golf Strength and Conditioning for Golfers

 

Fyi Saya sudah mempraktekkan gerakan2 ini, dan dalam waktu beberapa minggu saja, kecepatan swing speed saya sudah bertambah 3 mph dan distance bertambah 15-20 meter, khususnya di utility wood dan wood 3 saya. So if you wanted to add more distance, dont just think of improving your golf gear, but think about improving yourself as well.

- Salam sehat, Humble Farmer -

 

   Baca juga : Tips latihan golf di driving range

   Baca Juga : Strength and Conditioning Advice When Training Golfers