Tips lebih sehat + turun 15Kg_Part 2

by. Ikki - 19-Feb-2023

Hallo Sobat Humble,

 

Beberapa hari yang lalu di artikel saya sebelumnya, saya berbicara tentang tips #1 bagaimana saya hidup sehat selama 1 tahun, plus juga mengurangi 15 kg dari berat badan saya, yakni dengan mengurangi konsumsi gula. 

 

    Baca juga : Tips lebih sehat + turun 15Kg

 

Today, Id like to talk about the tips #2 yakni olahraga secara teratur. Now..wait a minute...this is seems like total bullshit...ya ya ya ..olahraga. bla bla bla join the gym ..for me, its very clear about sport. Olahraga itu kenapa important, that what you have to understand. Basic things why y'all need to do sports atleast 1x/day

 

   baca juga : Sepatu juga perlu healing ?

 

 

1. Racun / Toxin. Dengan kita berolahraga, were getting rid of unncessary racun di tubuh kita. Dengan kita berolahraga , tubuh kita pasti berkeringat. nah dengan sweating seperti itulah, all the bad toxin pelan2 keluar from our body, naturally. Coba dech ...kalau olahraga yang agak lama, keringet yang 30 menit pertama, ganti baju, and keringet 30 menit ke dua, smell it , and compare it. pasti yang 30 menit pertama, smell nya lebih disguisting. So there you go, sports = bye bye toxin !

 

2. Buat sport yang bisa di lakukan setiap hari.  No need to go to the gym, or join any gym membership. Sehat ngak perlu mahal. Just do what you can do it everyday, di rumahpun its okay. Yang penting badan gerak for non stop for 30 minutes or more. Jalan di tempat di depan tv pun its okay.

 

3. Variasikan gerakan di rumah antara cardio, circuit dan weight training. Now it seems a bit complicated. Intinya jangan cuman jalan di tempat, mix it with , lets say do 1 set circuit = kombinasi antara cardio, dan weight training.

    - Jalan 3 menit
    - Goblet squat (mungkin sambil memegang aqua (1/2Litre) x 10 repetisi

    - Rusian twist (dengan botol aqua 1/2 litre) x 10 repetisi
    - Plank (30 detik)
   

    - Lakukan 3x circuit ini saja. Trust me..you will sweat like a pig

 

Dengan adanya circuit kombinasi ini, bukan hanyak membuat badan lebih sehat, tapi juga menambah masa otot. Otot akan membuat badan kita membakar lemak2 yang ada. so its all good right.

 

   Baca Juga : MiMiCi malah membuat tidur kita TIDAK BERKUALITAS ?

 

There are a lot more kebaikan dari olahraga, dan yang pasti itu ngak perlu saya paparkan. For me, just do simple things, dan you can do it anytime, any day, yang penting konsisten. Lebih kurus itu bonus, tapi lebih sehat itu so pasti. Tahun 2023, kita kerjakan yang pasti2 aja ya kan.

 

Nantikan tips #3 di article berikutnya ya.

 

- Salam Sehat, Humble Farmer-

 

   Baca juga : Tidak ada salahnya untuk cari dokter yang kita suka