MiMiCi malah membuat tidur kita TIDAK BERKUALITAS ?

by. Ikki - 12-Feb-2023

 

Hallo sobat humble,

 

Untuk khususnya masalah tidur, I'm a total sleep nerd. Saya itu sampai mencari ke ujung dunia, aka #1 hospital in the USA, Top hospital in the world, hanya khusus untuk memperbaiki kualitas tidur saya.

 

Dulu pada saat saya belum menemukan cara memperbaiki tidur, saya kebangun2 pasti setidak nya 2-3 x dalam 1 malam. Dan itu selalu ke kamar mandi untuk pipis. Nah habis itu saya ke ahli urology, like do I have problem with my urine? Why in the middle of the sleep I need to urinate ? kan menganggu banget. Dan ternyata kata urologist dan dokter internis nya, bukan masalah dari my internal organ.

 

Justru karena tidurnya itu tidak baik , dan itu menganggu organnya, khususnya jantung ! Scarry puppy banget kan. Kata dokter spesialis tidur dan saraf, Justru pada saat kita terbangun untuk pipis, badannya itu membangunkan kita bahwa our organ telah bekerja  way beyond capacity. Like our body is saying " WAKE UP WAKE UP, this is too much for you already ".

 

    Baca juga : Tidak ada salahnya untuk cari dokter yang kita suka

 

Nah sekarang bisa dilihat dari grafik statistik saya, yang di dapat dari smart watch saya, bahwa saya tidak terbangun2 pada saat saya tidur. Itu rasanya wow bangetttt, like we sleep and when we wake up is totally fresh, ngak perlu annoyingly going to the toilet.

 

This is some of the tips bagaimana caranya supaya kita tidur non-stop, alias tidak terbangun2.

 

A. Jangan banyak minum 2 jam setelah tidur
    - kalaupun haus, minumnya sedikit saja,

    - perhatikan the amount of water that you drink 2 jam sebelum tidur

 

B. Hindari konsumsi caffeine like tea or coffee 4 jam sebelum tidur

    - kalau green tea how ?

    - Justru green tea itu caffeine nya lumayan tinggi lho.

    - mungkin cari tea/coffee yang de-caf

 

C. Hindari konsumsi minuman ber-alcohol yang berlebihan

     - Minuman beralcohol membuat organ kita over active memproses minuman tersebut

     - Khususnya organ = Liver dan jantung

     - Even pada saat kita minum minuman yang manis saja, itu membuat liver kita sangat aktif bekerja

        - apalagi alcohol

     - Pada saat kita tidur, harusnya organ internal  badan kita juga resting, dan seminim mungkin untuk active

     - karena kalau organ kita aktif, kualitas tidur kita jadi berkurang drastis

 

   Baca juga : Memang boleh kita ganti dokter ?

 

Banyak hal yang membuat tidur kita terganggu. So better find the solution for better sleep quality, before merusak internal organ tubuh kita.

 

- Salam Sehat , Humble Farmer -